7 Cara Mendapatkan Tubuh Sehat dan Bugar | Kesehatan

WISATAMUSIK - Mempunyai tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang. Disini saya akan berbagi ilmu agar Anda bisa menjadi hidup nyaman. Sebelumnya saya juga sudah menulis artikel tentang penjegahan kanker. Hidup sehat sering kali dikatakan sebagai suatu hal yang mahal, anggapan itu sebenarnya salah, karena hidup sehat nggak semuanya mahal. Jika tahu tips dan rahasianya, sehat bisa dijalankan dengan cara-cara yang sederhana. Baik langsung saja saya kasih tipsnya.

1# Hindari Gula Berlebih Sebagaimana Menjauhi Merokok

Meskipun gula tidak memiliki stigma yang melekat atau candu seperti rokok, tetapi faktanya banyak mengkonsumsi makan-makanan manis, terlebih sebagai makanan selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya dengan Anda menyalakan sebatang rokok. Demikian yang dijelaskan tim penelitian dari University of California. Oleh karena itu, konsumsi gula harus diatur.

Asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah, tapi juga memicu resiko terkena kanker.

Jumlah gula yang tinggi akan menyebakan obesitas atau penyakit gemuk, berkontribusi pada kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol dan diabetes, termasuk masalah pada organ hati. Hampir 35 persen kematian didunia disebabkan oleh konsumsi gula berlebih.

2# Hadirkan Perasaan Bahagia dengan Tidur Satu Jam lebih Lama

Yang harus dilakukan untuk membuat Anda lebih bahagia apa ? Pendapatan yang besar ?. Menurut studi di Amerika Serikat yang dilakukan psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya yang pernah saya baca, pendapatan lebih sebuah rumah tangga sebenarnya hanya memiliki efek suasana hati bahagia yang sedikit dalam kehidupan sehari-hari. Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat menghadirkan kebahagiaan harian pada Anda yang selalu sibuk.

3# Selamatkan Hidup dengan Optimisme

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berpikir positif dapat berdampak besar pada kebahagiaan Anda. Namun, peneliatian juga mengungkapkan bahwa menjadi optimis dapat mebantu Anda hidup lebih lama.

Temuan ini merupakan hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal. Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang optimis cenderung terhindar dari serangan penyakit jantung. Jadi mulailah hidup Anda dengan selalu optimis.

4# Kunyah Permen Karet agar kekuatan Otak Meningkat

Tidak punya waktu untuk minum kopi saat pagi? Cobalah kunyah permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak Anda.

Para peneliti di Converty University telah menemukan bahwa mengunyah permen karet, khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah. Sementara itu, studi penelitian terpisah menunjukan bahwa permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat hingga 35 persen.

5# Tangkal Depresi dengan Menyeruput Kopi

Banyak informasi yang menyebarkan bahwa kafein dapat menuai efek buruk pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama sekali.

Menurut penelitian terbaru dari Harvard School of Public Healt menyatakan, secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan ekstra energi, tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari. Kafein pada kopi juga dapat mengurangi depresi pada seseorang. Jadi buat Anda pecinta kopi, jangan takut akan bahaya dari kafein dari kopi.

6# Olahraga agar Sehat, Bukan Untuk Kurus

Meskipun banyak orang yang menjalankan olahraga sebagai terapi penurunan berat badan, tapi program tidak akan pernah berhasil jika tidak dikombinasikan dengan diet yang tepat.

Ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12 minggu latihan kardio, walaupun melakukan exercise dalam pantauan trainer tetapi tidak merubah pola makan, maka tidak mengalamai penurunan berat bada yang signifikan.

Jadi, penting untuk diingat bahwa olahraga bukan semata untuk menurunkan berat badan. Olahraga pentig untuk kesehatan tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan pada diri seseorang.

7# Mesin Kas (ATM) sama Kotor seperti Toilet Umum

Hanya sedikit dari kita yang akan mencuci tangan setelah mengambil uang dari ATM. Namun, sebuah tes kebersihan di Inggris telah mengungkapkan bahwa mesin ATM sama-sama kotor seperti toilet umum yang menjadi tempat tinggal bakteri.

Sudah jelas bukan tentang cara mendapatkan tubuh sehat dan bugar. Kesehatan bersumber dari diri kita sendiri. Jadi mulailah hidup sehat sedini mungkin sebelum terlambat.

Sekian artikel tentang kesehatan ini, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Terimkasih.

Share :

Tweet

More

Related Post